要想让自己产后恢复更加有效，除了搭配合理的膳食和适量有度的运动外，学会正确科学的睡眠也是至关重要的。俗话说的好：早睡早起，清爽欢喜;迟睡迟起，强拉眼皮。
减少熬夜时间
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
艾博尔专家提醒
妊娠纹的减轻和加深也是受多方面因素影响的，所以新妈妈在日常生活中也要注意护肤保养，选择适合自己的化妆品，每天要保证充足的睡眠，少食油腻、辛辣、粘带食品，忌烟酒，不饮用过浓的咖啡等。
艾博尔温馨提示
以上内容只是简单的介绍，如果想深入了解请咨询我院在线专家或拨打健康热线：0574-66868888，宁波艾博尔专家会结合您的情况给出专业的回答及建议。祝您早日康复!
