孕前营养的饮食是为以后怀孕期间母婴健康打基础，所以，孕前的饮食吃什么也是很讲究的。
孕前多吃什么好?
1.多吃蛋白质食物
备孕夫妻应多吃肉、蛋、奶、豆制品等蛋白质食物。 蛋白质是脑、肌肉、脏器*基本的营养素，平时每天每千克体重需摄入l一1.5克，而现在要增加至1.5—2.0克。
2.多吃富含叶酸食物
叶酸不足可导致发生胎儿畸形，甚至葡萄胎、神经器官缺陷等。在怀孕之前半年和孕早期，特别是已出生过畸形儿的妇女，补充叶酸或多进食肝、绿叶蔬菜、谷物、花生、豆类等，能有效地预防胎儿畸形的发生。
3.多吃含锌食物
孕前应多吃鱼类，小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡颊等含锌丰富的食物。锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。缺乏锌可影响生殖系统功能，导致女性闭经，男性无精与少精，还可影响生长发育，致使身体矮小，故孕前应多吃含锌的食物。
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