很多新妈妈生完宝宝，因为内分泌激素的影响，产生大肚腩、粗腰、妊娠纹等现象，晚上做梦都捏着腰上松松垮垮的赘肉嚎着减肥，但是麻麻们清楚什么时候能减肥吗?怎么减才健康科学吗?下面就让小编为各位新妈咪简单介绍一下吧。
一、产后减肥把握好时机
1.月子期间：女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，频繁的母乳喂养和辛苦育儿也要消耗很大能量，所以月子期间都不要试图以任何形式减肥恢复体型，否则会影响子宫康复甚至导致出血。
2.产后6周：产后大约6周后，才可根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，这一阶段起，可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。
3.产后2个月：当分娩满2个月并且身体充分恢复后，进行母乳喂养的女性也可以循序渐进地减重了。可以适当加大运动量，减少一定食量，改善饮食结构。需要注意的是，进行母乳喂养的女性，要注意保证营养摄取，同时避免食用太高热量的食物。
4.产后4个月：无需母乳喂养的女性在产后满4个月后，可以进行产前一样的正常减肥，建议新妈咪在白天的时间，在腹部位置使用束缚力较强的束腹产品，消除囤积在下腹部的脂肪，同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。
5.产后6个月：产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，那么8~10年后，体重平均增加2.4千克;反之，如果产后体重无法下降，8~10年后，平均体重会增加8.3千克。
二、产后减肥小技巧
1.起床喝水：早上起床后，先切一片柠檬泡一大杯水，注意不要一饮而尽，而是一口一口地喝下去，有助于清除体内垃圾，也可以在水里面加一点盐，正确的喝水习惯会让你的“美腹计划”提速。
2.做个浴美人：在洗澡前，先准备一杯牛奶，然后用刷子对腹部、腿部进行刷洗，再把牛奶涂在肚子上，用双手从里向外揉，十几分钟后洗干净，这样能够帮助燃烧脂肪，收紧松弛肌肤，促进新陈代谢。
3.散步：带上计步器，每天都练习快走，大约每天走10000步左右，这样你会加倍燃烧你的脂肪。
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