新妈妈产后既要照顾宝宝，又要小心产后护理，再加上家务和工作，如果不及时做好预防工作，很容易患上产后抑郁症。接下来，艾博尔专家将为大家介绍一些产后心理辅导的方法，希望能对广大新妈妈有所帮助。
新妈如何预防产后抑郁
1、创造适宜的产后恢复环境：当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。
2、产后饮食清淡而富有营养：产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。
3、休养中适度增加运动：产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。
4、珍惜每一个睡眠机会：产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉。当孩子安然入睡时，产妇不要去洗洗涮涮，而是要抓紧时间闭目养神。
5、学会寻求家人帮助：产妇要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，尽量让家人明白，不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话，及时告诉自己一些育儿的经验。
以上就是预防产后抑郁的方法介绍了，如果您还想了解其他相关信息，欢迎点击艾博尔专家进行在线咨询!
