分娩后的孕妈常常会焦虑、烦躁，甚至对于家人也可能有过分的语言和行为，严重者可成为产后抑郁症。那么新妈妈要怎么做才能缓解产后抑郁呢?
一、产妇的自我调节
怀孕和生产过程本来就会给产妇带来生理上和心理上的巨大变化，再加上一些外在因素，致使产妇易患上产后抑郁症。想要治疗产后抑郁症，首先就要从产妇的心理根源上消除抑郁心结，平复产妇的情绪，让产妇将精力更多的转移到对宝宝的照料和疼爱上，这对消除产后抑郁心理十分有效。
二、家人的关怀
照料婴儿是一件劳心劳力的事情，同时也是加重新妈妈抑郁症状的诱因。为了缓解产妇的压力，家人一定要帮助产妇减轻负担，对产妇倾注更多的关怀，让产妇能够得到充分休息，进而缓解产妇抑郁的症状。
三、加强夫妻交流
产后抑郁症并非女性的专利，对于有新生儿的家庭来说，新爸妈都可能被产后抑郁症缠上。在这种情况下，夫妻之间更要加强感情交流，有利于产妇和丈夫自信面对家庭的巨大变化，共同扶持，从容应对产后心理危机。
四、专业心理干预
如果产妇的产后抑郁已经无法通过以上三种方法缓解，为了确保产妇乃至新生儿的身心健康发展，家人最好能说服产妇接受专业心理咨询和治疗。更多详细情况，可点击专家进行在线咨询。
艾博尔温馨提示：产妇，尤其是初产妇一定要提前做好充分的心理准备，努力保持良好的身心状态，同时家人也要多多关心体谅产妇，这样才能保证产妇和宝宝的身心健康。
